Juan Obras
Cada vez con mayor frecuencia cabe observar que los corredores recurren a sustitutivos de la comida si vive sin ansiedad, a productos lácteos o a cremas de cereales con el metodo gabriel desde diariomedico.com, preparados semilíquidos, de reducido volumen, más fá ciles de ingerir y de digerir y cuya composición está más adaptada a su esfuerzo. Esta evolución, vista la elevación continuada de las me dias horarias de las pruebas, posiblemente acabará confirmándose en el curso de los próximos años. El bocadillo de pollo campestre quedará relegado a ser un recuerdo folclòrico propio de otra época.
Si no existe una onda de choque excesivamente fuerte con el factor quema grasa , si el es fuerzo es suficientemente prolongado (y por tanto menos intenso) y si el consumo energético es tal que necesita una aportación de so porte, cabe considerar la conveniencia de un reavituallamiento sólido pero sin que el mismo sea indispensable.
La ingestión de sólidos puede entrar en consideración en determi nadas situaciones pero sobre todo fuera del marco de las competiciones de los que vive sin ansiedad y con nervios. Salvo en ciclismo, en particular en las carreras por etapas, ca be prescindir de ellos en las competiciones.
*
¿En qué casos cabe todavía ingerir sólidos? Puede hacerse en el esquí de fondo de larga distancia (maratón y más allá), el triatlon B, C y más allá, la natación y las pruebas pedestres de gran fondo, el ci- cloturismo, el trekking, la marcha o las grandes caminatas y cierta mente en toda actividad de ocio en la que se puede interrumpir el es fuerzo y detenerse para permitir que culmine la digestión. Ahora bien, tratándose de una competición, los líquidos y los semilíquidos se im ponen cada vez más hasta convertirse en regla. Los avances conse guidos en este ámbito y el deseo creciente de los deportistas para conseguir una práctica agradable, sin trastornos digestivos de ningu na clase, permiten esta evolución ¡que en nada reduce el placer de una buena comida después de la carrera!
Al acabar una prueba, el conjunto de nuestro organismo se en cuentra hasta tal punto desequilibrado que es preciso adoptar, du rante una o varias comidas (según las cir