Món Ngon Đơn Giản

Photographer, Mother, and Artist in Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội

Read my blog

Monngondongian com Blog ẩm thực chia sẻ công thức những cách nấu ăn ngon đơn giản tại nhà
- SDT: 0896565123

Những người khoẻ mạnh ăn gì

những dòng hạt

những người sống thọ có thói quen ăn những dòng hạt giàu dinh dưỡng.

Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ & protein. Không chỉ để ăn vặt, hạnh nhân với thể được cắt nhỏ tuổi khiến cho lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Không những thế, bạn với thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc dùng bột hạnh nhân thay cho bột thường nhật trong bánh kếp.

Hạt chia: ích lợi sức khỏe của hạt chia là rất to, bao hàm tương trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe & giữ cho trái tim của người sử dụng mạnh bạo.

Đậu: những dòng đậu cất rộng rãi chất xơ, đóng tầm quan trọng quan trọng trong các việc điều hành và kiểm soát cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng trục đường trong máu, cải thiện cholesterol and nâng cao cường sức đề kháng tổng thể của các con phố ruột.

các chiếc rau, củ, quả

Rau củ quả giúp cân bằng dinh dưỡng. Ảnh: Jacopo Maia/Unsplash.

Bông cải xanh: dòng rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm chất xơ, folate and canxi với lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh này tốt hơn lúc hấp sở hữu dầu olive nguyên chất and ăn cộng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để tương trợ kết nạp chất dinh dưỡng.

Rau chân vịt: Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi & vitamin B6, B9, E, C & K.

Quả bơ: Trái bơ có phổ quát kali hơn một quả chuối. Bơ rất giàu chất béo ko bão hòa đơn, phải chăng cho tim & vòng eo. Hàm lượng chất xơ to cũng sở hữu chức năng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là 1 số gợi nhắc ẩm thực lành mạnh.

Quả mọng:Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng với năng lực, cơ thể & sức khỏe như một người trẻ hơn đa dạng. &Quot;Ẳn quả việt quất là điều độc nhất tôi làm hàng ngày", bà cho thấy thêm. Hãy thử chế biến quả việt quất mang một tẹo maple syrup (syrup cây phong) and đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.

Anh đào chua: loại quả này cất các hợp chất chống viêm, giúp nâng cao cường sức đề kháng não bộ, giảm căng thẳng & khiến cho bạn chìm vào giấc ngủ tốc độ hơn.