obat bius

6 Obat TidurAlami yang Ampuh dan Tanpa Efek Samping

Susah tidur atau yang sering disebut dengan insomnia memang sangat mengganggu. Selain membuat tubuh lemas dan kantuk di siang hari, insomnia juga dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis seperti serangan jantung, diabetes, dan sebagainya. Sebagian orang memilih mengkonsumsi obat tidur berbahan kimia agar terhindar dari insomnia. Namun seperti halnya obat – obat lain, obat berbahan kimia juga memiliki efek samping pada tubuh.

Lalu apakah ada obat tidur alami yang aman untuk kesehatan dan minim efek samping? Tentu saja ada. Obat tersebut adalah obat alami. Berikut beberapa bahan alami yang dapat anda gunakan untuk menghindari insomnia

Obat tiduralamitanpa efek samping

1. Daun lemon

Tidak banyak yang tahu kalau daun lemon ternyata bermanfaat sebagai obat tidur. Caranya, cukup sediakan dua sendok makan daun jeruk lemon yang sudah kering, madu dan air mendidih secukupnya.

Seduh daun lemon kering dan madu tersebut menggunakan air mendidih selama lima menit kemudian saring. Minum air saringan tersebut 30 – 45 menit menjelang tidur. Memang, efeknya tidak akan langsung terlihat, namun jika anda mengkonsumsinya secara rutin, anda akan merasakan perubahannya.

2. Susu

Obat tidur alami ini memang sangat sederhana karena anda tidak perlu mencampurkan beberapa bahan melainkan hanya butuh segelas susu dan langsung mengkonsumsinya beberapa saat sebelum tidur. Meskipun belum ada penelitian yang mempelajari susu sebagai obat tidur, namun susu sudah terbukti membantu seseorang lebih rileks dan cepat tidur (terutama susu sapi murni).

Selain itu, direkomendasikan juga meminum susu dalam keadaan hangat untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

3. Makanan berkarbohidrat tinggi

Kelebihan karbohidrat memang disebut – sebut tidak baik bagi kesehatan tubuh. Namun, bagi mereka yang menderita insomnia, mengkonsumsi makanan berkarbohidrat sangat dianjurkan karena kandungan karbohidrat mampu membuat triptofan lebih cepat sampai ke otak sehingga membuat tubuh lebih cepat mengantuk.

Tidak perlu mengkonsumsi karbohidrat yang berat seperti nasi, cukup makan beberapa potong roti (secukupnya) beberapa saat menjelang tidur sudah cukup untu