Prácticamente toda la vida en la Tierra, ya sea vegetal, animal o humana, necesita la luz del sol para vivir y desarrollarse. En los seres humanos, esto se traduce en la necesidad indispensable de vitamina D, también conocida como la vitamina del sol.

La vitamina D3 es la única que puede ser autoproducida por el organismo, que sólo requiere la acción de la luz solar directa sobre la piel.

La Vitamina D y la caida del cabello

Como todas las demás vitaminas, la vitamina D3 sólo se encuentra en cantidades infinitesimales en nuestra dieta, ya que la mayor parte se produce con los rayos del sol en la piel. Por ello, la vitamina D se considera una especie de súper hormona.

La vitamina D y los huesos

En efecto, se produce a partir de un derivado del colesterol, al igual que las hormonas esteroides (estrógeno, testosterona, gestágeno, aldosterona y cortisol).

Al igual que otras vitaminas, la vitamina D se presenta en diferentes formas químicas.

A su paso por nuestro organismo, la vitamina D también sufre varias etapas de transformación hasta convertirse en su forma hormonalmente activa, denominada calcitriol (también conocida como 1,25-dihidroxivitamina D).

Consecuencias de falta de vitamina D

Tomamos principalmente dos formas de vitamina D, que también se encuentran de forma natural en nuestra dieta: la vitamina D3 y la vitamina D2.

La vitamina D3 (colecalciferol) es una forma de vitamina D sintetizada por el organismo a través de la acción de la luz solar sobre la piel y está presente en los alimentos de origen animal.

La vitamina D2 (ergocalciferol) es una forma de vitamina D que se encuentra en los alimentos de origen vegetal.

También está presente de forma natural en el metabolismo del cuerpo humano, pero también puede ser convertida en vitamina D activa por el organismo.