acidosgrasos

Es especialmente importante obtener ácidos grasos esenciales adecuados de la dieta durante el embarazo y la lactancia. Investigaciones recientes sugieren que estos ácidos grasos son necesarios para el crecimiento fetal y el desarrollo cerebral fetal. Los ácidos grasos esenciales también son importantes para los bebés con el fin de garantizar el crecimiento y el desarrollo adecuados, así como el funcionamiento normal de todos los tejidos del cuerpo. El aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 en el período postnatal inmediato se asocia con mejores resultados cognitivos.18

Es importante que la dieta de la madre contenga un buen suministro de omega-3 porque los bebés reciben ácidos grasos esenciales a través de la leche materna.19 Las mujeres embarazadas y las madres lactantes también pueden optar por tomar un suplemento de DHA. Un suplemento de DHA a base de microalgas cultivadas está disponible en muchas tiendas de alimentos naturales.

Conclusión

Ya sea que usted esté interesado en promover la salud del corazón, asegurar el crecimiento y desarrollo adecuados de su hijo o aliviar el dolor, la ingesta adecuada de los ácidos grasos esenciales puede ayudarle a lograr su objetivo. Una dieta bien planificada a base de plantas rica en frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres le permitirá obtener muchos de estos omega-6 y omega-3 para obtener beneficios óptimos para la salud.