Adam Skowronek

Na początku było to denerwujące myśleć, że moja neurobiologia wymagane bieżące naprawy i że będę jednym z 20 procent osób, które potrzebują leki do końca ich lives.6 Z czasem doszedłem do zobacz moją depresję jako przewlekły stan-one, że wymagane mi brać leki tak jak dziecko z cukrzycą ma insuliny, dorosłych z padaczką bierze leków przeciwdrgawkowych leki, lub ktoś ze słabym wzrokiem nosi okulary. To jest po prostu coś, I trzeba zrobić każdego dnia, aby być w najlepszej formie. Bądź uprzejmy do cyklu snu. Zachować ten sam snem i czuwający harmonogramy godzinę, aby upewnić się, że nie sypiam zbyt dużo. Spróbuj też nie forsuj swoich czuwający członkowskich przy nie czujesz się senny. Wzorce snu mają dużą rolę wpływając zaburzenia nastroju, dlatego tak ważne jest, aby zachować przewidywalne cycle.7 snu Zbyt mało snu pogarsza manię, natomiast zbyt dużo snu nasila depresję. Czasami dostosowywanie leki, zmiany dawki i czasu jego zrobieniu, może pomóc stworzyć zdrowy cykl snu. Bądź czujny na spożycie kofeiny z sody, czekolady, kawy i herbaty, i modyfikować terminy ich zużycie. Unikać czynności stresujące jak płacenie rachunków lub podejmowania ważnych decyzji w nocy. I na miłość boską, odłącz od elektroniki, zwłaszcza z komputerów i telefonów komórkowych tłumaczenia w ten wieczór! Miałem wiele skutków ubocznych, które mi nie przeszkadzało, w tym bezsenność, kiedy po raz pierwszy zaczął brać Prozac. Mój psychiatra biuro tłumaczeń Katowice zaproponował tłumaczenia przysięgłe mi dawkę ruchu od rana do wieczora, które ulgę moje problemy spania od razu. Zmęczenie, szczątkowe objawem mojej depresji, jest everpresent doświadczenie dla mnie, więc Catnap codziennie. Monitorować moje południe snoozes, aby upewnić się, że nie dłużej niż pół godzina. Więcej niż zakłóca mojego nocnego snu. Nie ma kofeiny po godzinie trzeciej po południu do ja czy znajdę się całą noc. Rozwiązywaniu problemów administracyjnych, Decyzje finansowe i społeczne odbywa się w godzinach dziennych bo potrzebuję nocy, aby być tak spokojny, jak to możliwe.