Las naranjas dulces y jugosas son un bocadillo delicioso y saludable o un complemento de una comida. Una naranja entera contiene sólo unas 85 calorías y no contiene grasa, colesterol o sodio. Y, por supuesto, "las naranjas son bien conocidas por su contenido de vitamina C", dijo Laura Flores, una nutricionista de San Diego.

Las naranjas pueden reforzar su sistema inmunológicoy mejorar su piel; también ayudan con la salud del corazón, los niveles de colesterol y otros problemas. Además, las naranjas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedadesrespiratorias, ciertos tipos de cáncer, artritis reumatoide, úlceras y cálculos renales.

El jugo de naranja también está lleno de nutrientes, pero no contiene la fibra de una naranja entera. La cáscara de naranja, la sustancia blanca entre la cáscara y la carne, tiene un alto contenido de fibra. Además, es fácil consumir más calorías cuando se toma jugo de naranja que cuando se come una naranja, advierten los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Aquí están los datos nutricionales sobre las naranjas de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, que regula el etiquetado de los alimentos a través de la Ley Nacional de Etiquetado y Educación: