Karoline Salome

Bocadillos saludables durante el embarazo.

Si usted tiene hambre entre comidas, trate de no comer bocadillos altos en grasa y/o azúucar, como dulces, galletas, papas fritas o chocolate. En su lugar, elija algo más saludable, como por ejemplo:

sandwiches pequeños o pan de pitta con queso rallado, jamÛn magro, puré de at˙n, salmón o sardinas, con ensalada verduras para ensalada, como zanahoria, apio o pepino yogur de fruta con bajo contenido de azúcar y bajo en grasa, yogur natural o queso fresco con fruta humus con pan integral de pitta o palitos de verduras albaricoques, higos o ciruelas pasas listos para el consumo sopas de verduras y frijoles un tazón pequeño de cereal para el desayuno sin endulzar, o avena, con leche.

fruta fresca

frijoles al horno sobre una tostada o una pequeÒa patata al horno una pequeÒa rebanada de pan de malta, un pastel de tÈ frutado o una rebanada de pan de frutas tostado

He aquí algunas ideas más para intercambiar alimentos saludables durante la comida embarazo primer trimestre.

Al elegir los bocadillos, usted puede usar las etiquetas de los alimentos para ayudarle. Averigüe más sobre el etiquetado de los alimentos, incluyendo cómo el código "verde, ámbar y rojo" puede ayudarle rápidamente a tomar decisiones más saludables.