Şimdi bütün çocuklar apartmanlarda büyüyor ve bu beton yığınlarında ömrünü geçirmenin kötü yanları elbette çok olmasına rağmen bir tanesine özellikle kafa yormak gerek. Sözünü ettiğimiz sorun D vitamini eksikliği ve onun yarattığı diğer sağlık problemler. Yeterince güneş görmemekten D vitamini seviyenizin düşmesi hepiniz için tehlikeli ama bunun etkisi en çok görenler çocuklardır çünkü D vitamini, büyüme çağında yeni kemik hücreleri oluşurken çok işe yarıyor. Bildiğiniz gibi kemiklerimiz kalsiyumdan oluşur ve sert bir mineral olan kalsiyum kemiklerde ne kadar çok olursa vücudunuz da o kadar dayanıklı ve güçlü olur. Eğer kanınızda aktif halde D3 vitamini yani Kolekalsiferol bulunmuyorsa kemiklerin gelişimi düzgün olmaz. Hatta sertleşmiş kemikler bile çözülüp eriyebilir. Buna kemik erimesi hastalığı denir ve D vitamini azlığı dolayısıyla ortaya çıkan en önemli hastalıklardandır. Gıdalardan yada güneş ışığından günlük 600 IU (internation unit) D vitamini almayanlar ve bu hatayı haftalar ve belki aylar boyu devam ettirenler de depresyon, bunama, kasların zayıflaması, metabolik bozukluklar, kronik solunum yolu enfeksiyonları ve en ileri vakalarda kanser hastalığı görülebilmektedir. Bu kadar hayati sonuçları olabilen bir beslenme eksikliğinden sakınmak tabi ki sağlığına önem verenlerin yapacağı şeydir. Neyse ki D vitamini hem güneşten hem D vitamini bakımından zengin besinler yiyerek kolayca alınabilir. Sözünü ettiğimiz yiyeceklerin hepsi hayvansal gıdalardır. Bitkilerde ve mantarlarda da D vitamini olduğu iddia edilmekle beraber bu konuda güvenilir bir kaynağa ulaşılamamıştır. Kaldı ki bitkilerde bulunabilecek D vitamini çeşidi zaten D2 vitaminidir ve bu çeşit vitamin vücudunuzda gerekli işlevi yerine getirememektedir. Bu yüzden D vitamini ihtiyacı mutlaka hayvanlardan elde edilen besinlerle karşılanmalıdır. Bu tür besinler arasında özellikle yağlı peynirler, yağlı balıklar, yumurta ve tam yağlı süt sayılmaktadır. D vitamini molekülü yağda erir ve bu yüzden yağı alınmış süt ürünleri D vitamini bakımından fakir olabilir. Öyleye D vitamini için en doğalı ve an az işlem görmüş olanı tercih etmek gereklidir.

Eğer dengeli ve sağlıklı bir beslenme yapamadıysanız ve D vitamini alamadığınıza dair belirtiler ortaya çıkıyorsa dikkatli olmanız ve tedavi görmeniz gerekmektedir. Belki de gereken herşeyi yaptığınız halde D vitamini seviyeniz yine de düşmüş olabilir. Bu gibi durumlar, mide veya bağırsağınızdaki başka bir hastalığın habercisi de olabilir.