Karbonhidrat Fiyatları

Karbonhidrat Fiyatları sokak başlarını açmak yürürken bir vücuda sahip talip birçok insan var. Bazı insanlar diğer insanlar sadece en büyük ve en iyi olmak istiyorum vücudunuzun bazı kas eklemek isteyebilirsiniz. Ancak, vücudun sıkı çalışma ve adanmışlık bir sürü koymak zorundadır. Onlar sert tren ve ancak en önemli parçaları (değilse en önemli) bir vücut geliştiriciler diyet iyi bir dinlenme gerekir.

Eğer toplu kadar vücut beslenme söz konusu çalışıyoruz burada, ben size yağ ve Karbonhidrat Fiyatları korumak veya kaybetmek kas kaybetmek biliyorum, bazı önemli şeyler vardır.

1) bir şeyleri tüketmek kalori vardır. Kalori vücut için enerji vardır. Onlar vücudumuzun ne yakıt olması gerektiği şekilde çalışmaya devam etmektir verir.

2) Her kişi kendi temel metabolizma hızı vardır. Bu, kendi ağırlığı günlük kalori Karbonhidrat Fiyatları korumak için gereklidir. Temel metabolik oranı, daha fazla kilo kaybı ve kilo artışı ile sonuçlanır tüketen tüketen daha az neden olmaktadır.

3) yağ, protein ve karbonhidrat yiyecekleri edin. Bu makro besin olarak bilinir. 1 gram yağ içinde 9 kalori, karbonhidrat, protein, 1 gram 4 kalori ve 4 kalori 1 gram sahiptir. Makro-besin beslenme bir vücut çalışma dışarı anahtarıdır.

Depolanan enerji olarak da bilinir 3a) yağı,. Vücut yağ yüzdesi tutmak için, hem de günlük yağ alımının düşük tutulmalıdır. Buna rağmen, hala bazı sağlıklı yağlar tüketmek gerekir. Karbonhidrat Fiyatları yağlar gibi fıstık ezmesi ve avokado gibi besinlerde bulunur.

3b) Protein kaslarınızı büyümeye sağlayan şeydir. Kas kütlesi korumak veya kazanmak için çalışıyor, bu protein yüksek miktarda tüketmek önemlidir. Örneğin kas kazanmak için vücut ağırlığı kilo başına protein Bazı çalışmalar, günlük protein 1.5 gram A 150 kiloluk kişiye 225 gram civarında olmalıdır önerilir. Protein, et, yumurta ve baklagiller.

3c) Karbonhidratlar da anlık enerji olarak da bilinir. Düzgün gerçekleştirmek için vücut için için, karbonhidrat yeterli miktarda her gün olduğundan emin olun. Karbonhidrat kalori özel bir diyet ile dinlenme telafi etmek için Karbonhidrat Fiyatları olan sonra, her gün tüketmek için gidiyoruz biliyorum ne kadar protein ve yağ. Karbonhidratlar, pirinç, makarna ve patates mevcuttur.

4) Ne zaman diyet yapışmasını bir vücut, çok az ve sık sık yemelisiniz. 5 veya 6 öğün olara