Magnezyum Minerali

mineral in Çanakkale, Türkiye

Magnezyum Minerali

mineral in Çanakkale, Türkiye

Visit my website

Magnezyum vücudumuz ve ruhumuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğumuz ve mutlaka besinler yoluyla veya başka bir şekilde almamız gereken minerallerden birisi. Belki de bunun zaten biliyordunuz. Ama daha büyük bir ihtimal şu ki magnezyum minerali ve ne işe yaradığı hakkında hiç bir fikriniz yok. Filhakika, sağlıklı yaşamak ve dengeli beslenmek kolay bir iş değil. Bir sürü vitamin ve minerali ezberleyip aklınızda tutmak ve hergün yediğiniz gıdalarda bunlardan yeterince olup olmadığı düşünmek yalnızca başlangıç. İş bu kadar karışık olunca medya size hangi besinlerin reklamını yaparsa siz de düşünmeden onu yemek zorunda kalıyorsunuz. Magnezyum gibi televizyonda hergün adı anılmayan mineraller ise unutulabiliyor. Oysa magnezyum faydaları sayesinde daha mutlu ve üretken bir hayata adım atmak mümkün. Magnezyuma dair bilmeniz gerekenler listesinin başında beyin, kaslar ve kalp üzerindeki etkisi bulunuyor. Magnezyum minerali, sinirlerin çalışmasını sağlayan ve düşünme ve kaslara emir gönderme sürecinin düzgün işlemesini sağlayan mineraldir. Magnezyum eksikliği belirtileri dikkat dağınıklığı, moral bozukluğu, yorgunluk, kaslarda kramplar ve çarpıntı olabilir. Uykusuzluk da magnezyum eksikliğinin yol açtığı şeylerdendir. Magnezyum yeterince almayan birey bir türlü rahatlayamaz çünkü bu mineral sinir ve kasların gevşemesinden sorumludur. Eğer doğru gıdaları tüketerek magnezyum ihtiyacınızı temin etmezseniz sinir sisteminiz sürekli bir stres durumunda kalır ve depresyona bile sürüklenebilirsiniz. Magnezyum için tüketmeniz gereken yiyeceklerin başında ıspanak, kuzukulağı, dereotu, roka, maydanoz gibi yeşil sebzeler ile fasulye, nohut ve mercimek gibi baklagiller vardır. Bitkiler magnezyumu topraktan emerek yapraklara yeşil rengi veren klorofil pigmentini üretmekte kullanır yada bakliyatta olduğu gibi tohumlarda depolar. Toprak ne kadar verimliyse sebze, meyve ve sair ürünlerdeki magnezyum miktarı da o kadar yüksek olur. Aşırı sulama ve suni gübreler bugün dünyadaki bir çok bölgede toprakların mineral içeriğini yok etmiştir. Bu yüzden eskiden magnezyum zengini diye bilinen bazı sebzeler bile artık bir işe yaramamaktadır. Bu ve hazır gıda kültürünün yayılması günümüzde ABD'de nüfusun yüzde 60'ının magnezyum alamamasına yol açmaktadır. Neyse ki, magnezyum için ağızdan beslenme dışında çözümler de mevcuttur. Cilde krem gibi sürülen magnezyum yağı olarak bilinen derişik magnezyum tuzu çözeltileri cildiniz üzerinde vücudunuza magnezyum minerali geçmesini sağlayabilir.