диета для похудения

диета для похудения

Друзья, в этом видео мы поговорим о том, как похудеть в домашних условиях. Сейчас в этом ролике вы получите 3 практические подсказки, поэтому смотрите до конца. Я Ксения Пустовая, основатель школы диетологов. В домашних условиях похудеть, скажу вам даже проще. Почему? Да очень просто, именно вы решаете, какие продукты будут в вашем холодильнике ведь вы их покупаете. У вас всегда под рукой еда и вода, а значит с режимом проблем точно не будет. Запомните раз и навсегда: 70 к 30. Эта пропорция поможет вам похудеть. Еда отвечает за результат на 70% а вот физическая активность уже на 30%. И вот с едой как раз в домашних условиях очень легко сладить. Очень удобно готовить блюда заранее или их замораживать. Конечно те, которые не потеряют при разморозке вкус. Это могут быть приготовленные на гриле или в пароварке котлеты, биточки, тефтели, отбивные из мяса или рыбы. Отварные крупы: гречневая, перловая, бурый рис. Даже бульоны и супы прекрасно сохранятся в заморозке. Приготовили один раз, разложили в контейнеры, предварительно взвесив порции, и наморозили. Подошло время обеда и не нужно поддаваться чувству аппетита и в поисках еды шарить по холодильнику. Достали и все уже готово.