Narinya Satpimon

รวมบทความแนะนำที่ครอบคลุมการดูแลสุขภาพ

เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง มุ่งหวังให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่ระดับความเข้มข้นปานกลางหรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อย่าลืมรวมการฝึกสร้างกล้ามเนื้อด้วย

การนอนพักที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ มุ่งหวังให้นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน สร้างเวลานอนที่เป็นประจำ สร้างสภาพแวดล้อมที่สบายตา และฝึกท่าบำบัดความผ่อนคลายก่อนนอน