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s posible que haya visto la Coenzima Q10 (o CoQ10) en forma de suplemento, pero ¿sabía usted que también puede obtener CoQ10 de su dieta? Siga leyendo para averiguar si está recibiendo suficiente CoQ10 de los alimentos que consume y aprenda cómo aumentar la cantidad de fuentes de alimentos de CoQ10 en su dieta.

Todo sobre la CoQ10

Muchas personas piensan que la CoQ10 es una vitamina debido a lo esencial que es para el funcionamiento de nuestro cuerpo. De hecho, es tan importante para nuestras células que nuestro hígado realmente lo hace. Q10 beneficios alimentos se encuentra prácticamente en todas las células de nuestro cuerpo y juega un papel importante en la producción de energía.1 Esta energía es necesaria para enviar mensajes entre las neuronas de nuestro cerebro, mover nuestros músculos y mantener nuestros corazones bombeando. La CoQ10 es también un poderoso antioxidante que protege nuestras células del daño que puede conducir a mutaciones e incluso al cáncer.2 Como puede ver, se necesitan niveles adecuados de CoQ10 para mantener nuestros cuerpos sanos y funcionando normalmente.

¿Por qué debería preocuparme por mis niveles de CoQ10?

Es cierto que nuestros cuerpos producen acido linoleico, pero es posible que no seamos capaces de producir lo suficiente para mantener niveles sanguíneos óptimos. Todos hemos escuchado que el estrés puede afectar negativamente nuestra salud, pero ¿sabía usted que el estrés también puede reducir nuestros niveles de CoQ10?3 La edad también puede tener un impacto en nuestros niveles de CoQ10? Los niveles de CoQ10 alcanzan su punto máximo entre las edades de 19-21 años y luego comienzan a disminuir después de los 21 años. De hecho, nuestros niveles de CoQ10 disminuyen en un enorme 65% a la edad de 80 años!4

Aunque todos debemos preocuparnos por nuestros niveles de CoQ10, un grupo de personas que deberían estar particularmente interesadas en sus niveles de CoQ10 son aquellas que están tomando medicamentos con estatinas. Las estatinas se prescriben popularmente para impedir que el cuerpo produzca colesterol. La vía por la que las estatinasbloquean también es utilizada por su cuerpo para producir CoQ10, razón por la cual las estatinas hacen que los niveles de CoQ10 disminuyan significativamente.