10kg

Właściwie każdy w jakiś sposób się odżywia – wszyscy przyjmujemy różnego rodzaju składniki spożywcze, dzięki którym funkcjonują nasze ciała. Wielokrotnie mówimy o tym, że kobiety i mężczyźni odżywiają się źle – co prawda ich organizmy funkcjonują, ale tak naprawdę spożywane pokarmy mają zły wpływ na układ trawienia czy układ krążenia i w dłuższej perspektywie przyczyniają się do powstawania chorób.

Jak w takim razie odżywiać się właściwie? Powinno się przystosować ilość spożywanego pokarmu i zawartość składników odżywczych do aktualnych potrzeb organizmu. Oznacza to ni mniej ni więcej tylko zastosowaniediety. Dieta jest swego rodzaju planem żywieniowym, który powinien być ułożony poprzez dietetyka i stosowany pod jego kontrolą. W potocznym rozumieniu dieta jest stosowana wtedy, gdychcemy schudnąć, i naprawdę – w przypadku osób z nadwagą powinna ona sprzyjać zmniejszeniu masy ciała . Jednakże zadaniem diety jest również poprawa stanu zdrowia, w tym ogólnie rozumianego wyglądu (stanu włosów, paznokci, skóry) i samopoczucia. Codziennadieta powinna zawierać odpowiednią ilość składników budulcowych, regeneracyjnych i energetycznych, ażeby spełniać kryterium zyskowne dla organizmu.

Można wyróżnić elementy wspólne dla rożnego stylu diet. W bardzo wielu sytuacjach twórcy schematów żywieniowych zgadzają się z tym, że podstawą każdejdiety powinny być warzywa i owoce. To z nich organizm człowieka czerpie witaminy i mikroelementy, a układ trawienny dzięki występującemu w owocach i warzywach błonnikowi całkiem dobrze radzi sobie ze swoją kluczową funkcją. Również białko z towarów zbożowych, drobiu, ryb i roślin strączkowych stanowi niezbędny składnik większości diet. Znakomita większość dietetyków zaleca także picie dużych ilości wody (co najmniej dwa litry dziennie), która dostarczy organizmowi niezbędnych do prawidłowego działania mikroelementów i ułatwi usunięcie toksyn. Też produkty zawierające węglowodany i tłuszcz są niezbędne w powszechnym żywieniu człowieka. Poza dietami, które kładą nacisk na zrównoważone odżywianie i dostarczanie organizmowi wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach są także takie, które kładą nacisk na jeden rodzaj składnika w mniejszym albo większym stopniu pomijając pozostałe.Diety te są jednak zalecane do krótkiego stosowania.

Czytaj więcej na 10kg.pl