Всем привет! Меня зовут Олег Петрович. Я офтальмолог в клинике https://www.visiobud.com/. Хочу рассказать вам об пользе витамина С для зрения.

Витамин С (также известный как аскорбиновая кислота) является водорастворимым витамином и мощным антиоксидантом. Витамин С, богатый фруктами и овощами, помогает организму формировать и поддерживать соединительную ткань, в том числе коллаген, содержащийся в роговице глаза.

Витамин С также способствует здоровью костей, кожи и кровеносных сосудов, в том числе тонких капилляров в сетчатке . Исследования показывают, что длительное потребление витамина С также может снизить риск формирования катаракты и потери зрения в результате дегенерации желтого пятна .

Продукты с самым высоким содержанием витамина С:

Сладкий красный перец (283 мг на порцию)

Сладкий зеленый перец (133 мг на порцию)

Клубника (86 мг на порцию)

Брокколи (82 мг на порцию)

Апельсиновый сок (75 мг на порцию)