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ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício.” Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.
Emagrecer com saúde Receitas Fitness

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o explica o projeto NutriAdvisers, “para emagrecer com saúde é necessário estar preparado para alterar hábitos alimentares antigos e ter paciência”. Sim, paciência é mesmo a palavra de ordem, pois “um emagrecimento saudável é feito de forma gradual e não de um dia para o outro”. Emagrecer com saúde. Quanto mais individual, melhor A saúde começa à mesa e seguir uma alimentação saudável é fundamental para o bom estado do corpo e da mente. Mas se a saúde começa à mesa, a luta contra os quilos a mais também. Além de ser crucial perder alguns velhos hábitos, importa ainda adotar uns novos. Esses novos hábitos querem-se saudáveis e devem ser incluídos num estilo de vida saudável, ativo e isento de stress. Mas como cada caso é um caso e não existem dietas milagrosas ou que se adaptem a todo o tipo de pessoas, importa procurar personalizar ao máximo a alimentação. Criado pelas nutricionistas Luísa Barros e Teresa Moreira, o projeto destaca ainda no seu site que “para emagrecer com saúde e também importante o acompanhamento de um nutricionista”. Quando se beneficia da ajuda de um profissional, as adaptações da alimentação são muito mais certeiras e, assim, o processo de peso é também mais eficaz.