mert acar

Sahur menüsü nasıl olmalı sorusunun cevabı, protein, lif, vitamin ve mineral içeriği yüksek besinlerle zenginleştirilmiş olmalıdır. Bu sayede tok tutucu özellikleri olan ve vücuda gerekli enerjiyi sağlayacak besinler tercih edilmelidir. Özellikle tam buğday ekmeği, yumurta, süt ürünleri, zeytin, peynir gibi protein ve kalsiyum kaynakları sahur sofralarında bulunmalıdır. Ayrıca, su tüketiminin de unutulmaması gerekmektedir. Su, vücudu gün boyunca nemli tutarak susuzluğun önüne geçer ve sindirim sistemini düzenler.