SYAHRINI AE

Tekanan darah tinggi, diabetes atau riwayat keluarga gagal ginjal menempatkan satu dari tiga orang Amerika pada peningkatan risiko mengembangkan penyakit ginjal. Tetapi bahkan jika Anda tidak cocok dalam salah satu kategori risiko tersebut, sangat penting untuk merawat organ-organ yang sangat penting ini.

7 rahasia untuk kesehatan ginjal

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk Cara Menjaga Kesehatan GinjalAnda berfungsi dengan baik dan menjaga mereka sehat mungkin di setiap tahap kehidupan.

1. Hidrat, tapi jangan berlebihan. "Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada studi telah membuktikan over hidrasi sebagai latihan yang efektif meningkatkan fungsi ginjal," kata nephrologist James Simon, MD. Jadi, sementara itu selalu ide yang baik untuk minum cukup air, minum lebih dari khas empat sampai enam gelas sehari mungkin tidak akan membantu ginjal Anda melakukan pekerjaan mereka lebih baik.

2. Makan makanan yang sehat. Ginjal dapat mentolerir berbagai macam kebiasaan, tapi Dr Simon poin keluar bahwa kebanyakan masalah ginjal timbul dari kondisi medis lainnya seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Karena ini, ia menunjukkan Anda mengikuti sehat, sedang makan kebiasaan untuk mengendalikan berat badan dan tekanan darah. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Berolahraga secara teratur. Jika Anda sehat, mendapatkan latihan Anda adalah ide yang baik karena, seperti sehat kebiasaan makan, aktivitas fisik secara teratur dapat mencegah berat badan dan tekanan darah tinggi. "Tetapi menjadi sadar berapa banyak latihan yang Anda lakukan, terutama jika Anda tidak dikondisikan." Overexerting diri Anda saat Anda sedang tidak fit dan sehat dapat meletakkan beban pada ginjal, terutama jika latihan Anda begitu banyak yang Anda menyebabkan berlebihan kerusakan jaringan otot,"kata Dr Simon.

4. Gunakan hati-hati dengan suplemen dan obat herbal. Jumlah berlebihan beberapa ekstrak herbal dan suplemen vitamin tertentu dapat berbahaya bagi ginjal Anda. Berbicara dengan dokter Anda tentang apapun vitamin dan rempah-rempah yang Anda berencana untuk mengambil.

5. Berhenti Merokok. Rokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah di ginjal. Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, mereka tidak mampu berfungsi pada tahap optimum. Merokok juga