Looknat Theerawongkit
Fitness Instructor, Personal Trainer, and Life Coach in Thailand
รวมวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่ควรทำบ่อยๆ เพราะอาจทำให้สุขภาพเสียหายได้ แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามวิธีดังนี้:
- รับประทานอาหารเป็นสมุนไพร: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานสมุนไพรเช่น ชาเขียว, ชาลดน้ำหนัก, ผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิ้ล, สตรอเบอรี่, และกล้วยหอม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่งเร็ว, เดินเร็ว, ซิกมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
- ลดปริมาณอาหาร: คุณควรลดปริมาณอาหารที่รับประทานลง เพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง: คุณควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ปลอดสารเคมี
- งดรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต: คุณควรงดรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปัง, ไข่ม้วน, และอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจเพิ่มน้ำหนักได้