Thực Đơn Giảm Cân

Hi, I’m Thực Đơn Giảm Cân. I’m a personal trainer living in Vietnam. I am a fan of meal plan, healthy eating, and lose weight. I’m also interested in lose fat and fitness. You can visit my website with a click on the button above.

Để sở hữu một thân hình đẹp, ngoài việc tập luyện trong phòng gym ra thì chúng ta cũng cần quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống. Bởi vì để tạo nên một thân hình đẹp thì chúng ta cần có nguyên liệu. Nếu bạn không cung cấp đủ calo và dưỡng chất cho cơ thể thì việc tập luyện sẽ trở nên vô ích. Nếu bạn quan tâm đến thực đơn ăn uống, giảm cân thì bạn có thể tham khảo trang thehinhvip.com thể hình vip để học hỏi.

Lặn xuống và bắt đầu đạt được mục tiêu giảm cân của bạn ngay hôm nay với sự giúp đỡ từ kế hoạch bữa ăn 30 ngày đơn giản này với các công thức dễ làm và các mẹo chuẩn bị bữa ăn hữu ích. Bạn sẽ thiết lập cho mình thành công để giảm tới 8 pound khi theo kế hoạch bữa ăn này trong cả tháng. Mỗi ngày có khoảng 1.200 calo (mức calo mà hầu hết mọi người sẽ giảm từ 1 đến 2 pound mỗi tuần) và bao gồm đủ protein và chất xơ mà bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng khi cắt giảm lượng calo.

Kế hoạch này được tối ưu hóa để giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng bằng cách tái sử dụng các thành phần và thức ăn thừa theo cách sáng tạo trong suốt tháng, và các bước chuẩn bị bữa ăn hàng tuần cho thấy một chút công việc vào đầu tuần có nghĩa là làm việc ít hơn trong những ngày trong tuần bận rộn. Chúng tôi gọi các mặt hàng tiện lợi tốt cho sức khỏe bất cứ khi nào có thể, nhưng quét kế hoạch và xem những gì khác bạn có thể nhận được từ cửa hàng (như gạo lức nấu chín, súp lơ đông lạnh và mì zucchini xoắn ốc). Bằng cách giữ cho kế hoạch này đơn giản nhưng thú vị và ngon miệng, bạn sẽ có động lực để gắn bó với nó cho đến cuối cùng.

Liên quan: Kế hoạch tập thể dục 30 ngày đơn giản để giảm cân

giảm cân tuần 1

Tuần 1

Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần lễ của bạn:

1. Nấu súp rau nấu chậm qua đêm vào ngày 1 để sẵn sàng cho bữa trưa vào ngày 2. Chia ra hai phần 1/2 chén để ăn vào cuối tuần cho bữa trưa vào ngày 3 và 5. Đóng băng thêm hai Khẩu phần 1/2 chén để ăn trưa trong tuần 3. Đóng băng bất kỳ món súp nào còn lại trong tối đa 6 tháng.

2. Chuẩn bị yến mạch qua đêm Blueberry-Banana để nó sẵn sàng để lấy và đi vào buổi sáng của ngày 2.

1 ngày

Bánh mì nướng trứng

Bữa sáng: 1 khẩu phần Bánh mì nướng trứng (271 calo)

AM Snack: 1 quả cam vừa (62 calo)

Bữa trưa: 1 khẩu phần súp bí đỏ Butternut với bơ & đậu xanh (402 calo)

Bữa ăn nhẹ PM: 1 quả kiwi vừa (42 calo)

Bữa tối: 1 khẩu phầ