Paula Mendez

Elija el calzado adecuado para correr

En general, un par de zapatillas para correr debe durar entre 650 y 800 kilómetros (3 ó 4 meses para los corredores regulares). Echa un vistazo a tus zapatos y comprueba si la suela o entresuela está comprimida o desgastada. Si lo son, puede ser el momento de comprar un nuevo par.

Recuerde que una elección incorrecta de estos zapatos podría conducir a problemas con la fascitis plantar o el síndrome de estrés tibial, problemas que se pueden evitar comprando las correctas zapatillas running niños baratas o para adultos, según sea el caso.

Tipos de calzado por entrenamiento

Zapatos de asfalto: están diseñados para correr sobre asfalto y para correr, sólo ocasionalmente, sobre superficies con ligeras irregularidades. Ligeros y flexibles, estos zapatos están diseñados para amortiguar el impacto de pisar repetidamente sobre superficies duras y planas.

Zapatillas para correr por senderos: están diseñadas para senderos todo terreno con obstáculos como rocas, barro, raíces u otros. Tienen una estructura que ofrece una alta tracción para la estabilidad, el apoyo y la protección bajo los pies.

Zapatos de entrenamiento cruzado: están diseñados para entrenar en el gimnasio o Crossfit o cualquier actividad en la que sea importante tener un mayor contacto con el suelo.